תוֹכֶן
משחקי וידאו הם שדרה גדולה לקחת להימלט מבעיות של העולם האמיתי. עם זאת, יש רק בעיה אחת כי רבים מאיתנו גיימרים המאבק להימלט מ: כאבי גב נגרמת על ידי שעות ארוכות של משחק.
בואו נודה בזה: גוף האדם לא נועד רק לשבת במשך תקופות זמן ארוכות. גיימרים רציניים וידאו רבים מדווחים ההוצאות שעות ספור לשחק משחקים האהובים עליהם. זה יכול לקחת את האגרה על הגוף, במיוחד הצוואר והגב.
לעתים קרובות אנו בני אדם נוטים להחליק כאשר אנו מתחילים להרגיש כאב גב קל על מנת subconsciously להקל על כמה אי הנוחות. עם זאת, בטווח הארוך, אנחנו למעשה להרוס את היציבה שלנו ולגרום נזק רציני לטווח ארוך.
אז האם זה אומר כמו גיימרים אנו נידונים להיות יציבה נורא חיים שלמים של אי נוחות בחזרה? אנחנו חייבים לכבות את הקונסולות ללא הגבלת זמן לשים את הבקרים שלנו על המדף?
ברור שלא!
במקום לוותר על זמן המשחק האהוב שלנו, אנחנו צריכים לנסות את חמשת הפתרונות הבאים כדי לעזור להקל על כאבי גב הנגרמים על ידי משחקים לטווח ארוך.
1. ארגונומיה נכונה
לא משנה איזה סוג של מכשיר אנחנו משחקים, הדרך הטובה ביותר להפחית כאבי גב היא על ידי שמירה על יציבה טובה. כדי לעשות זאת, אנחנו חייבים למקם את המסכים שלנו בגובה העיניים, עם מרחק של 20 אינץ 'או יותר מפנינו. אנחנו גם צריכים לשמור על הכתפיים שלנו כפי רגוע ככל האפשר על ידי יישור הראש והצוואר שלנו עם torsos ושמירה על המרפקים שלנו קרוב לגוף שלנו. לבסוף, הרגליים שלנו צריך להיות שטוח על הרצפה. שמירה על אלה ארגונומיה נכונה בזמן המשחקים יגדיל את האנרגיה שלנו ולאפשר לנו להתמקד הפרטים הקטנים של המשחק על מנת לבצע את המיטב.
2. יו"ר משחקים
3. מתיחה & השפעה נמוכה תרגילים
כמובן, גם כאשר אנו מנסים לשמור על התנוחה הטובה ביותר האפשרית, ואפילו עם הכי נוח כיסאות המשחקים תומכת, הגוף שלנו עדיין צריך הפסקות לתנועה. פעילות גופנית סדירה היא חובה לבריאות הגב טוב. תרגילי השפעה נמוכה כי לקדם שרירים חזקים יותר כוללים הליכה בקצב מהיר, שחייה laps, יוגה, ואת האופניים יציב. אין לך את הזמן עבור תרגילים השפעה נמוכה? פשוט לוקח הפסקה כל 20 עד 30 דקות כדי למתוח יכול להפחית באופן משמעותי את הצוואר ואת הגב כאבים re-energize הגוף שלנו במשך שעות רבות יותר של זמן לשחק.
4. קבל משחקים פעילים
לא רוצה לקחת יותר מדי הפסקות מזמן המשחק? קבל משחקים המקדמים פעילות גופנית יותר. עם הטכנולוגיות של היום, יש מגוון רחב של סוגי המשחק האלה זמינים. אנחנו כבר לא צריך לשבת כדי לשחק משחקים. ישנם הרבה משחקי ספורט אקטיביים שלא רק יחוסלו את כאבי הגב שלנו, אלא גם יעזרו לנו להיכנס לצורה על ידי שיפור תיאום היד, האיזון, היציבות והקרדיו.
5. חיישנים לבישים
לבסוף, אם כל האפשרויות הללו כבר מותש וכאב בגב עדיין בעיה, יש טכנולוגיה חדשה שעשויים לעזור! גאדג 'טים מהפכני מיוצרים שאנחנו יכולים ללבוש כדי לקדם יציבה טובה יותר. גאדג 'טים כמו Lumo חזרה לייצר חיישנים אשר לדחוף אותנו אם תנוחות שלנו מתחילים להחליש. גאדג 'טים אחרים כמו Valedo ניתן ללבוש בעת ששיחק משחקים על התקנים ניידים שלנו סינכרון תנועות פיזיות עם avatars שלנו, גורם לדמויות שלנו לשחק באמצעות סדרה של מכשולים שנועדו לחזק את שרירי הגב שלנו להפחית את הכאב.
אז יש לנו את זה. מערכות המשחקים שלנו לא נידון לשבת על המדף ולאסוף אבק. הגב שלנו לא נידון לכאב כרוני, בלתי ניתן להסבה, בלתי נסבל ולמצב נורא. במקום זאת, אם נשתמש באפשרויות שהוזכרו לעיל נוכל לשפר באופן משמעותי את היציבה שלנו, כושר גופני, להתמקד, ואת ביצועי המשחק כל עוד עדיין עושה את אחת הפעילויות האהובות ביותר שלנו שעות על גבי שעות בכל פעם! כאבי גב יחדל להיות אחד מאותם בעיות בעולם האמיתי אנחנו כמו גיימרים צריכים להסתתר כאשר אנו לטבול את עצמנו לתוך שפע של שעות משחק וידאו.