תוֹכֶן
- למה כדאי להימנע חטיפים בריא בעוד משחקים?
- סוגי מזון להימנע
- חטיפים בריאים עבור גיימרים
- אגוזים
- חלבון מנענע
- לחם פיתה וחומוס
- ירקות עם מטבלים שונים
- ענבים קפואים
- פירות טריים או יבשים
- שיבולת שועל
משחקי וידאו וחטיפים לא בריאים, כמו צ'יפס ועוגיות, קשורים זה לזה בקלות. זה בעיקר בגלל הראיות לכך צפייה בטלוויזיה או משחק משחקי וידאו יכול להוביל לאכול binge ו לצרוך יותר מדי של סוגים אלה של מזון, אשר, בתורו, יכול להשפיע לרעה על הבריאות הגופנית שלך.
בדרך כלל, גיימרים אשר מוצאים את עצמם אוכלים שפע של חטיפים לא בריאים בזמן המשחקים יבחין עלייה במשקל, במיוחד אם הם לא העוסקים בפעילות גופנית.
עלייה במשקל יכולה לפתוח את הדלת למגוון רחב של מצבים בריאותיים מסוכנים יותר, כולל סיכון מוגבר ללחץ דם גבוה, סוכרת וסוגיות קרדיווסקולריות חמורות. על מנת להישאר במצב גופני העליון תוך כדי עדיין נהנה מפגשי המשחק ארוך, זה נבון להתאמן שגרת האימון קבוע להחליף את חטיפים לא בריאים שלך עבור כמה מזונות אלה מזינים במקום.
למה כדאי להימנע חטיפים בריא בעוד משחקים?
מלבד הסיכונים הבריאותיים הברורים הקשורים מזונות לא בריאים, חטיפים אלה הם לעתים קרובות מלא קלוריות ריקות, מה שאומר שאתה במהירות להיות רעב שוב, גורם לך overconsume. בנוסף, חטיפים כמו צ 'יפס יש מעט ערך תזונתי, כלומר שאתה intaking מספר גבוה של קלוריות שאינן למעשה לספק את הגוף עם מינרלים, ויטמינים, או חומרים מזינים אחרים.
אמנם זה בסדר כדי להתמכר חטיף בריא מועדף שלך מעת לעת, אתה צריך לעשות מאמץ מודע להחליף אלה munchies ללא מזין עם מועיל יותר, ומילוי, חטיפים.
סוגי מזון להימנע
בעת קביעת אילו סוגים של חטיפים לחסל או להפחית מהתזונה שלך, אתה צריך לנסות להימנע מכל פריטים מעובדים מדי. רוב מזון מעובד מכילים רמה מסוכנת של שומנים לא בריאים, במיוחד כאשר נצרך בכמויות גדולות. שומנים אלו, במיוחד שומן טרנס, קרובים זה לזה המקושרים לסיכון מוגבר למחלת לב ויכול לגרום לדלקת.
תוספת סוכרים הם תכונה נוספת של מזון מעובד כי ידועים גם לגרום למחלות לב, ולפעמים סוכרים אלה ניתן למצוא מוצרים ייתכן שלא מצפה להיות ממותק, כגון לחם.
בכל פעם שאתה מנסה לבחור חטיפים בריאים כדי ללעוס במהלך הפעלות המשחקים שלך, הקפד לבדוק את החומרים של המוצר ולחפש רכיבים טבעיים.
חטיפים בריאים עבור גיימרים
אגוזים
כמעט כל סוג של אגוז יכול להציע קצת תועלת תזונתיים לגוף שלך. כמה אגוזים ידועים להיות גבוה בחלבון, אשר יסייע דלק הגוף שלך להשביע הרעב. שקדים, אגוזי מלך, פיסטוקים, אגוזי קשיו ואגוזים הם בין האגוזים עם התוכן החלבון הגבוה ביותר.
גיימרים רבים גם ליהנות חטיף על זרעים בעת ששיחק - חמניות זרעי דלעת להיות שתיים של הבחירות הפופולריות יותר. לא רק האגוזים הם מקור מצוין לחלבון, אך הם גם גבוהים בסיבים, אשר חטיפים מעובדים רבים חסרים, והם קשורים גם עם רמות כולסטרול נמוכות יותר.
חלבון מנענע
עוד מקור מצוין של תזונה, שייקים חלבון יכול להיות מילוי חטיף בריא לכל גיימר. עם בקבוק שייקר חלבון, אתה יכול לערבב רועד בתוך שניות בקלות לגימה על אחד ללא צורך להשהות את המשחק שלך.
כי חלבון מנער חבילת טונות של חומרים מזינים ומינרלים ללא קלוריות נוספות רבות, הם יכולים לעזור לנהל את המשקל שלך ולעודד הרגלי אכילה בריאים.
על מנת לשמור על הגוף שלך במצב גופני העליון, אתה צריך לקחת אפילו כמות קטנה של זמן בכל יום כדי תרגיל, ואת חלבון שייקים מכילים את כל מה שאתה צריך כוח באמצעות אמון לפני החזרה שלך קונסולת.
לחם פיתה וחומוס
אם אתה מוצא את עצמך נמשך שבבי תפוחי אדמה כאשר מחפשים את חטיף המשחקים האהובים עליך, ולאחר מכן התמכרות פיתות לחם חומוס יכול רק לספק את הכמיהה שלך.
פיתות חמות טבולים בחומוס, אשר זמין עם מבחר של תוספות כולל פלפל אדום, jalapeno, בצל קרמל, הוא חטיף מהנה. נגזר חומוס, חומוס הוא ארוז עם חלבון סיבים כמו גם רשימה של ויטמינים הגוף שלך צריך לתפקד.
ירקות עם מטבלים שונים
פיתות וחומוס הם אמנם שילוב טעים לחטיף מהיר וקל, אך ייתכן שאוהבי שבבי תפוחי אדמה לא יהיו מרוצים, שכן לחם פיתות נוטה לחסר את שבירת השבב. במקום זאת, להחליף את הפיתות (או את הצ 'יפס) עם ירקות שיכולים להיות אותו crunchiness ללא המרכיבים בריא.
גזר וחומוס הם שילוב פופולרי או למלא צלחת עם גזר סלרי לטבול בחווה מטונף. ויטמין A, ביוטין, אשלגן הם בין ויטמינים מזינים רבים שנמצאו גזר, ואת המאפיינים של נוגד חמצון veggie אמורים לסייע במניעת סרטן ומצבים בריאותיים חמורים אחרים.
ענבים קפואים
עבור אלה עם שן מתוקה, ענבים קפואים הם האלטרנטיבה המושלמת סוכריות חמוץ, ביטול סוכר מיותר מרכיבים מלאכותיים. אם אתה נוטה לאכול אכילה בזמן המשחקים, אתה צריך לנסות להוסיף ענבים קפואים למשקה חטיף הלילי שלך.
נמוך קלוריות, ענבים קפואים ניתן נצרך על ידי קומץ ועדיין לספק לגוף שלך עם חומרים מזינים חשובים. ענבים הם אמרו לעזור למנוע מספר מצבים בריאותיים, כולל סרטן, מחלות עיניים, בעיות לב וכלי דם.
פירות טריים או יבשים
למרות פירות גבוהים בסוכר, הם מכילים סוכרים טבעיים שיכולים להיות טובים עבור הגוף שלך המספקים מזינים בריאים.
פירות טריים ומיובשים הם עוד תחליף נהדר לחטיפים מתוקים כמו סוכריות. כמה פירות יבשים מיוצרים עם תוספת סוכר - אתה רוצה להימנע מסוגים אלה אם אתם מחפשים להוביל אורח חיים בריא יותר - אבל פירות יבשים רבים הופכים מתוק יותר טבעי בתהליך.
בננות קל לאכול בזמן המשחקים מכילים רמות גבוהות של אשלגן, אשר מקדם כוח העצם. פירות הדר יכול לספק לך ויטמין C ותפוחים הם חטיף פריך גבוהה נוגדי חמצון וסיבים.
שיבולת שועל
גיימרים אשר משתוקקים חטיף מתוק בזמן שהם משחקים צריך לשקול לחפור לתוך קערה של שיבולת שועל כאשר זה זמן המשחק. אמנם יש כמה סוכר הוסיף מנות מסוימים שיבולת שועל, אתה יכול למצוא מותגים המציעים פחות סוכר כי עדיין מספקים שפע של יתרונות בריאותיים. בנוסף, אתה יכול בקלות לאכול את שיבולת שועל שלך תוך שמירה על המקום שלך במשחק.
שיבולת שועל הם גבוהים בסיבים, נוגדי חמצון, וויטמינים, אשר מסייעים להוריד את לחץ הדם שלך לרדת במשקל. בחר טעם טעים כמו תפוחים וקינמון חטיף מתוק המספק את הרעב שלך ואת היתרונות הבריאותיים שלך.
---
הערה של עורך: כריס Gronkowski הוא תורם GameSkinny דרך הסופר שלנו אורח הסדרה, שבו אנו מספקים פלטפורמה עבור מנהיגים מחשבה לחלוק רעיונות גדולים איתך, הקורא.
על הסופר: מתנקש לשעבר של 3 שנים ב- NFL עבור דאלאס קאובויס, אינדיאנפוליס קולטס, דנבר ברונקוס, כריס Gronkowski כיום מנכ"ל שייקר קרח. שייקר קרח כבר בהשתתפות ABC של כריש טנק, בוקר טוב אמריקה, HLN בבוקר אקספרס, פורבס, ואחרים. כריס הוא האמצעי של חמש האחים Gronkowski והחל לכתוב על חוויותיו הספורטיביות והיזמות.