תוֹכֶן
לדברי סמיתסוניאן, ההוצאות של היום שלך עומד יכול להפחית את הסיכון למחלות לב וכלי דם, סוכרת, סרטן, והשמנת יתר. ג'יימס לוין, אנדוקרינולוג במרפאת מאיו, בחן את השפעות הישיבה הממושכת במהלך היום ואת השפעתה על בריאותנו. גם אם אתה מאמין הולך לחדר כושר לאחר שישב במשך תקופה ממושכת יהיה מנוגד - זה פשוט לא נכון.
עם זאת, מחקר גובר והולך עולה כי העצה הזו אינה הגיונית יותר מהרעיון שניתן להתמודד עם הרגל של עישון יום-יום על-ידי ריצת ג'וגינג ", אומר ג'יימס ולאחוס.
היתרון מגיע שילוב פעילויות אחרות עומד ליד השולחן שלך היא הדרך הקלה ביותר להשיג זאת. המפתח להקטנת הסיכון לבריאותנו נובע מרמות עקביות ומתונות של התנועה במהלך היום. כאשר אתה יושב כל היום, אתה לשרוף פחות קלוריות, וכתוצאה מכך שינויים מטבוליים לתאי הגוף והשרירים. כאשר אתה עומד, אתה נוטה לנוע לעתים קרובות יותר, אשר שומר על הגוף פעיל. כמובן, אתה עדיין יכול לשבת, אבל אם אתה עושה הרגל להסתובב כל שעה או שתיים, אתה עדיין יכול להועיל.
"שלב שני הוא לקום, שלב שני הוא ללמוד לקום לעתים קרובות יותר, שלב שלישי הוא, ברגע שאתה מעלה - לזוז," אומר ג 'יימס לוין. "ומה שגילינו הוא שברגע שאתה עולה, אתה נוטה לזוז, שלבים אחד ושניים, הם החלקים החשובים ביותר - ושולחן המעודד אותך לעמוד לפחות בחלק מהמקרים הוא אחד של האמצעים הנוחים ביותר לעשות זאת ".
בין אם אתה בעבודה או משחקים, ישיבה היא חלק ממנו - על השולחן או על הספה. שמירה על עצמך באופן קבוע באופן קבוע באופן מתון, תוכל לשים את עצמך בסיכון נמוך יותר לבעיות בריאות.
אבל, לעשות שולחנות עומדים לטובת גיימרים?
שילוב שולחן עומד כל הזעם החדש בימים אלה. סביבות עבודה רבות מחליפות את שולחן העבודה הממוצע לעובדים עומדים לטובת עובדיהם. זה האמין כדי לשפר לא רק את הבריאות הגופנית, אלא גם בריאות הנפש, הגדלת התפוקה והורדת עייפות. האם אי פעם ישבת ליד השולחן שלך במשך תקופה ארוכה של זמן ומצא את עצמך עייף? זה תוצאה של להיות בישיבה זמן רב מדי.
שולחן עומד מונע ממך להיות בישיבה, אבל זה גם מגיע עם סיכונים. עמידת כל היום יכולה להוביל לבעיות גב, ברגל וברך, כמו גם לסיכונים בריאותיים אחרים. כל מי שעבד בשירות קמעונאי או אוכל יודע על מה אני מדבר.
יש גם מחקרים מראים כי עומד זמן רב מדי עלול בסופו של דבר להוביל לסיכון מוגבר של טרשת עורקים cartoid: חסימה של עורק הקרטואיד שהוא מצב רציני המציג צורה של שיתוק או התקף לב. במילים אחרות, זהו חסימה של א גדול עורק שנושאת דם עשיר בחמצן מהלב למוח.
מיקאל צ 'ו, מייסד צוות, כתב על הניסיון שלו באמצעות שולחן עומד ומדוע הוא ויתר על זה. מר צ'ו הביע כמה נרגש הוא קורא אחרי כל היתרונות הקשורים בשילוב שולחן עומד בעבודה, כלומר - עד מנסה אחד. בתוך שעה של עמידה נעשו רגליו עייפות, אחר כך גבו וכתפיו החלו לכאוב. זה לא קרה רק ביום הראשון או הבא.
כן, מיקאל חשב שאולי הוא צריך "לגדל" אל שולחנו, אבל זה לא היה המקרה. זה הפך לריקוד טרגי של נאבקים על הדלפק עומד זקוקה לשבת עם המחשב הנייד שלו ביד רק כדי להתרכז. מה שחמור יותר הוא שמוחו רצה לעבוד, אבל גופו אמר לא. מיקאל עשה מחקר משלו על שולחן עומד עד שהגיע למסקנה לפרק את שלו.
מהי האפשרות הטובה ביותר?
עם מחקרים אומרים דבר אחד ומחקרים אחרים אומרים אחרת. התשובה ל'אם עלי לקבל שולחן עומד? 'טוב, א שולחן לשבת לעמוד הכי טוב. שולחן לשבת לעמוד מאפשר לך לקבל את הטוב שבשני העולמות תוך עידוד לך להיות ניידים. אף אחד לא צריך לשבת ליד שולחן כל היום, אבל אף אחד לא צריך להיות עומד כל היום גם. בכנות, זה מטורף וזה שלי דעה. לא משנה מה תבחר, אתה צריך לנצל אותו כראוי.
קראתי את המחקר, קראתי דעות, והתשובה היחידה היא -לשמור ניידים - -. אני יושב ליד שולחן שעות רבות ביום, אבל אני נוהג לקום כל שעתיים. כן, אני משחק ואני פושט על גורל עם השבט שלי אז אני יודע שזה לא תמיד ריאלי. אני קם כשאני משחק כדי למתוח את הרגליים. ליד השולחן שלי, אני יושב על כדור יוגה כדי לשמור על היציבה שלי. אני גם יושב על הספה אם אני מרגיש את הצורך. זה תלוי בך כדי להישאר פעיל. שולחן ישיבה עומד שלי בחירה.
עם כל כך הרבה אפשרויות בשוק, קל למצוא שולחן כדי לענות על הצרכים שלך ו תקציב. מדלפק המשחקים של EvoDesk אל שולחן העבודה של VIVO, ניתן לבחור שולחן ישיבה שעומד לרשותכם.
תן לנו לדעת מה אתה חושב ואיזה סוג של שולחן בחרת את ההערות.