תוֹכֶן
כולנו שמענו את הסטריאוטיפים של גיימרים המסתובבים בליטרים של טבעות הרים עם אצבעות שמנוני, כתום, דוריטוס. בתרבות המשחקים של היום, אני חושב שזה בעיקר meme בשלב זה. אבל באופן כללי שמתי לב גיימרים נוספים מודעים לבריאות, עושה מאמצים להיות פעיל יותר, או לאכול קצת יותר בריא מאז אנחנו יושבים לשחק במשך כל כך הרבה שעות.
הנה רשימה של מבחר העליון שלי חטיף "בריא" בזמן המשחקים. ניסיתי לבחור דברים שלא היו שמנוניים או דביקים כי א) מזונות אלה הם, בדרך כלל, לא בריא (אלה שמנוני) ו ב) אף אחד לא רוצה לדחוף את הבקר שלהם או מקלדת עם בלגן דביק, דביק. אני גם ציין לפחות יתרון בריאותי אחד מכל מזון.
בננות
בננות הן חטיף מהיר וקל שיש בזמן המשחקים. הם אפילו מגיעים עטיפה מתכלה שלהם! בננות מכילים סוכרים טבעיים ופחמימות שהגוף יכול להשתמש בהם לאנרגיה, כמו גם להיות גבוה באשלגן.
עלייה של צריכת אשלגן יחד עם ירידה בצריכת נתרן היא השינוי התזונתי החשוב ביותר שאדם יכול לעשות כדי להפחית את הסיכון למחלות לב וכלי דם, על פי מארק יוסטון, MD, MS, פרופסור קליני עמית של רפואה בבית הספר לרפואה ואנדרבילט ומנהל מכון לחץ דם בבית החולים סנט תומס בטנסי.
שקדים ללא מלח
שקדים הם נהדר עבור חטיף קל כדי לעזור לרסן את הרעב בשל כמות נאותה של חלבון למנה. הם מקור של חומרים מזינים רבים המסייעים בפיתוח ובריאות של המוח האנושי.
מחקרים הראו כי שקדים בתזונה הוא מזין את הבריאות הכללית והתפקוד של מערכת העצבים. והכי חשוב - הם אוכל אצבע לא שמנוני, כי אתה יכול ללעוס על תוך כדי משחק.
ענבים
ענבים הם עוד אוכל אצבע עם מעט דביקות או שומן. הם קל לתפוס קומץ בין משחקים. כל אחד וחצי כוס משרת ענבים מכיל 25% מן הערך היומי המומלץ של ויטמין C.
ויטמין C חשוב לצמיחה ותיקון של כל רקמות הגוף, מסייע לרפא חתכים ופצעים, ושומר על שיניים וחניכיים בריאים. ענבים מכילים גם נוגדי חמצון וסיבים כדי לעזור להיפטר הגוף שלך מרעלים.
מים
הקלוריות המקורית, הקלוריות, הנמוכות! אוקי, אז המים לא באמת חטיף אבל זה עוזר להתמודד עם תיאבון. פעמים רבות אנו טועים רעב לצמא ואנשים רבים לא שותים מספיק מים כל יום.
שתייה של הרבה מים מסייעת לגוף לשטוף את הרעלים משחרר עייפות, משפר את מצב הרוח, מטפל כאבי ראש ומיגרנות, ועזרי עם ירידה במשקל. מים הם גם יעילים לשמור לך ער, ללא סוכר או קפאין לגרום לך לקרוס. אם אתה בדרך כלל ליהנות משקאות מתוקים כאשר אתה משחק, לנסות קצת H2O במקום.
אלה הם הצעות שלי עבור כמה חטיפים משחק בריא. העדפה אישית עשויה להשתנות אבל 5 הנ"ל יש כל היתרונות שלהם. הם עשויים אפילו ליהנות במשחקים שלך! ואם אתה רוצה דרכים נוספות כדי להפוך את המשחקים שלך בריא יותר, לבדוק את האימונים המהירים שאתה יכול לעשות במהלך פעמים תור ארוך.